انسان‌ها به طور متوسط يك‌سوم از عمر خود را مي‌خوابند. آيا وقت خود را تلف كرده‌اند؟ به هيچ وجه. واقعيت اين است كه به هنگام خواب در بدن ما اتفاقات زيادي مي‌افتد؛ هر چند كه ما از آن بي‌خبريم. در چرخه خواب دو مرحله خواب عميق و رؤيابيني به طور مرتب هر ۹۰ دقيقه عوض مي‌شوند.
ما تقريبا 95 درصد از خواب‌هاي‌مان را فورا بعد از بيدار شدن فراموش مي‌كنيم. چرا به خاطر سپردن خواب‌هاي‌مان اينقدر سخت است؟ بر اساس يك تئوري، تغييراتي كه حين خواب در مغز روي مي‌دهد شامل پردازش اطلاعات و ذخيره‌ي آنها كه براي تشكيل حافظه لازم است نمي‌‌شود.
اسكن‌هايي كه روي افراد حين خواب انجام شد نشان داده بخش قدامي مغز كه نقش اصلي را در شكل گيري حافظه دارد، حين مرحله‌ي REM (حركات سريع چشمي) غيرفعال است؛ در همين مرحله است كه ما خواب مي‌بينيم.
دانستن اين نكته بسيار مهم است كه هر چه بيشتر در معرض روشني طبيعي روز قرار بگيريد، بدن شما بيشتر هورمون ملاتونين را توليد مي‌كند. هر روز، حداقل دو تا سه ساعت، در معرض روشني روز باشيد تا شب بهتر بخوابيد.
اگر مجبور به ماندن در دفتر كار خود باشيد، كمبود دريافت نور طبيعي مي‌تواند باعث خواب‌آلودگي شما شود. وقت ناهار بيرون برويد و از هواي تازه استشمام كنيد و اگر امكان داشت، در اتاق كار خود، كنار پنجره كار كنيد.
مقدار خواب مورد نياز ما در طول زندگي متفاوت است:
- نوزادان: ۱۴ ۱۷ ساعت
- شيرخواران: ۱۲ ۱۵ ساعت
- نوپايان: ۱۱ ۱۴ ساعت
- كودكان پيش دبستاني: ۱۰ ۱۳ ساعت
- كودكان در سن مدرسه: ۹ ۱۱ ساعت
- نوجوانان: ۸ ۱۰ ساعت
- بزرگسالان: ۷ ۹ ساعت
- سالمندان: ۷ ۸ ساعت
پژوهشگران دريافته‌اند خواب‌هايي كه زنها و مردها مي‌بينند از نظر محتوا تفاوت‌هايي با هم دارند.
در مطالعات زيادي مردها گزارش كردند كه بيشتر درمورد سلاح‌‌ها و جنگ افزارها خواب مي‌بينند، در حاليكه خواب‌هايي كه زنها مي‌ديدند بيشتر درمورد طرد شدن و محروميت بوده است، همراه با گفتگوهاي بيشتري نسبت به فعاليت‌هاي فيزيكي.
همچنين معلوم شد زنها خواب‌هايي نسبتا طولاني‌تر با حضور كاراكترهاي بيشتر مي‌ديدند.
مردها در مورد مردهاي ديگر دوبرابر بيشتر خواب مي‌بينند تا در مورد زنها! در حاليكه زنها در مورد هر دو جنس به يك اندازه خواب مي‌بينند.
در مرحله خواب عميق بدن ما فعالانه در حال كار كردن است، درست مثل يك كامپيوتر كه در خفا در حال به‌روز كردن برنامه‌هاي خود است.
بدن ما در اين مرحله هورمون‌هاي رشد را براي بازسازي ترشح مي‌كند و مشغول فعال كردن سيستم ايمني خود است تا سلول‌هاي دفاعي ما بتوانند در زماني كوتاه با ويروس‌ها و باكتري‌ها مقابله كنند. به همين دليل است كه بيماران به خواب بيشتري نياز دارند.
عوارض محروميت از خواب را نمي توان انكار كرد. و آموزش دادن به بدن براي خواب كمتر گزينه مناسبي نيست.
با اين حال، شايان ذكر است كه به نظر مي رسد برخي افراد نادر با خواب شبانه كمتر از شش ونيم ساعت عملكرد خوبي دارند.
شواهدي وجود دارد كه نشان مي دهند اين وضعيت ممكن است به دليل يك جهش ژنتيكي نادر باشد، بنابراين احتمالا چيزي نيست كه كسي بتواند خود را براي رسيدن به آن آموزش دهد.
- یکشنبه ۲۳ آبان ۰۰ | ۱۷:۰۵
- ۱۵ بازديد
- ۱ نظر
اخذ گواهینامه ایزو
ساخت سوله صنعتی
وکیل تجاری
دکور بهاری
هفت سین
آیا یادگیری زبان انگلیسی هنگام خوابیدن ممکن است؟
یادگیری هنگام خواب یعنی دریافت اطلاعات در زمانی که شما بیدار نیستید. شاید تصور یادگیری زبان انگلیسی هنگام فعالیت نداشتن مثل خواب برای شما سخت باشد اما بسیاری از افراد روی این مسئله تحقیق کرده اند. ایده پلی کردن یک نوار یا موسیقی با چشمان بسته و شنیدن صدا ها شاید بتواند راهی موثر برای یادگیری باشد. همه می دانید که ذهن ناخودآگاه وجود دارد و نباید قدرت آن را دست کم گرفت.کدام آموزشگاه زبان انگلیسی بهتر است؟
گزارشات زیادی نشان می دهد افرادی که داخل کما هستند، به اتفاقات بیرونی واکنش نشان می دهند؛ حتی اگر نتوانند صحبت کنند. یک جوان ۲۲ ساله استرالیایی که یک هفته در کما بود، بعد از بیدار شدن کاملاً می توانست به طور مسلط به زبان ماندارین صحبت کند. حتی یک جوان فوتبالیست دیگر هم بعد از بیرون آمدن از کما کاملاً می توانست به شکل مسلط به زبان فرانسوی صحبت کند یا یک دختر اهل کرواسی بعد از بیرون آمدن از کما به یکباره به زبان آلمانی صحبت کرد.
انگلیسی در خواب